我们中间也许很多人都有这种感觉：常常即使睡满7-8个小时，还是觉得累，提不起精神，有的时候甚至很难集中精神，一定要不断的靠咖啡来提神。家人也会抱怨晚上打呼声音很响，甚至有的时候还会突然像窒息了一样停止，然后再重新开始。其实这可能不仅仅是繁忙的生活节奏和工作压力的问题，这些都是典型的“睡眠呼吸暂停症”的症状。下面我们来详细了解一下这个影响生活的睡眠症状：

究竟什么是“睡眠呼吸暂停症”

“睡眠呼吸暂停”会在一个人睡觉时气管被堵住的时候发生，继而出现呼吸暂停，并且不得不猛吸一口气来恢复呼吸。主要分为两种：一种是阻塞性睡眠呼吸暂停，

一般由于气管内软组织阻挡部分或彻底阻塞呼吸。另一种是中枢神经性睡眠呼吸暂停，一般由于中枢神经受到损伤后引起睡眠呼吸失调。

“睡眠呼吸暂停”有时会在晚上发生很多次，让人短暂醒来，被迫主动有意识地恢复呼吸，导致睡觉一次次被打断，严重破坏了睡觉的质量，甚至紊乱荷尔蒙。

“睡眠呼吸暂停症”有什么害处

“睡眠呼吸暂停症“会严重影响一个人的心情、思维和精力。一般患有这个症状但没有及时治疗的人群会出现集中力和记忆力差 ，做事没有积极性，工作效率低，甚至发生车祸的几率要比正常人高4-9倍。除此之外，患者也更容易得忧郁症，2型糖尿病，高血压，心脏病等慢性疾病。

“睡眠呼吸暂停症“有什么症状

一般这个症状在男性中比较普遍，比女性发病率要高2-8倍。

典型的症状包括：

1）打呼

2）睡觉时会呼吸停止

3）在夜里会不断醒来，起夜

4）睡觉时出现大口呼吸或是呛到的情况

5）早上起床感觉像晚上没有休息一样

6）早上起床觉得口干舌燥

7）白天非常容易睡着，如在车上、看电视的时候等

除了这些典型的症状，女性还会出现一些不一样的症状，包括：

1）紧张

2）早上起床头疼

3）失眠

4）忧郁等

如果有“睡眠呼吸暂停“症状，我该怎么做

如果你觉得你有前面所说的这些症状，你可以去各大医院的“睡眠呼吸内科“就诊。医生会通过观察病人喉咙是否有导致呼吸暂停的增生组织，鼻子是否有过敏现象，睡眠呼吸状况，以及监测睡眠时血压、打鼾、脑电图等判断病情以及最佳治疗方案，包括口腔矫治器，外科手术等治疗。

同时，我们也可以通过一些自身的调节来改善缓解症状：

1）如果您的体重偏重时（BMI>25, BMI=体重÷身高²），减掉5-10%的体重可以大大帮助缓解症状。

2）限制喝酒的量也可以帮助恢复睡眠质量，因为酒不只能刺激胃口的，本身热量也高，更是起到了镇定放松肌肉的作用，特别是上呼吸道肌肉，从而导致打鼾变得更加严重。

3）准时睡觉起床，保证每天睡眠时间7-9小时

4）避免熬夜

5）避免服用安眠药，因为安眠药会让症状更严重

6）睡前3小时不要剧烈运动，给身体放松冷静的时间，让入睡更容易