我们中间也许很多人都有这种感觉:常常即使睡满7-8个小时,还是觉得累,提不起精神,有的时候甚至很难集中精神,一定要不断的靠咖啡来提神。家人也会抱怨晚上打呼声音很响,甚至有的时候还会突然像窒息了一样停止,然后再重新开始。其实这可能不仅仅是繁忙的生活节奏和工作压力的问题,这些都是典型的“睡眠呼吸暂停症”的症状。下面我们来详细了解一下这个影响生活的睡眠症状:
究竟什么是“睡眠呼吸暂停症”
“睡眠呼吸暂停”会在一个人睡觉时气管被堵住的时候发生,继而出现呼吸暂停,并且不得不猛吸一口气来恢复呼吸。主要分为两种:一种是阻塞性睡眠呼吸暂停,
一般由于气管内软组织阻挡部分或彻底阻塞呼吸。另一种是中枢神经性睡眠呼吸暂停,一般由于中枢神经受到损伤后引起睡眠呼吸失调。
“睡眠呼吸暂停”有时会在晚上发生很多次,让人短暂醒来,被迫主动有意识地恢复呼吸,导致睡觉一次次被打断,严重破坏了睡觉的质量,甚至紊乱荷尔蒙。
“睡眠呼吸暂停症”有什么害处
“睡眠呼吸暂停症“会严重影响一个人的心情、思维和精力。一般患有这个症状但没有及时治疗的人群会出现集中力和记忆力差 ,做事没有积极性,工作效率低,甚至发生车祸的几率要比正常人高4-9倍。除此之外,患者也更容易得忧郁症,2型糖尿病,高血压,心脏病等慢性疾病。
“睡眠呼吸暂停症“有什么症状
一般这个症状在男性中比较普遍,比女性发病率要高2-8倍。
典型的症状包括:
1)打呼
2)睡觉时会呼吸停止
3)在夜里会不断醒来,起夜
4)睡觉时出现大口呼吸或是呛到的情况
5)早上起床感觉像晚上没有休息一样
6)早上起床觉得口干舌燥
7)白天非常容易睡着,如在车上、看电视的时候等
除了这些典型的症状,女性还会出现一些不一样的症状,包括:
1)紧张
2)早上起床头疼
3)失眠
4)忧郁等
如果有“睡眠呼吸暂停“症状,我该怎么做
如果你觉得你有前面所说的这些症状,你可以去各大医院的“睡眠呼吸内科“就诊。医生会通过观察病人喉咙是否有导致呼吸暂停的增生组织,鼻子是否有过敏现象,睡眠呼吸状况,以及监测睡眠时血压、打鼾、脑电图等判断病情以及最佳治疗方案,包括口腔矫治器,外科手术等治疗。
同时,我们也可以通过一些自身的调节来改善缓解症状:
1)如果您的体重偏重时(BMI>25, BMI=体重÷身高2),减掉5-10%的体重可以大大帮助缓解症状。
2)限制喝酒的量也可以帮助恢复睡眠质量,因为酒不只能刺激胃口的,本身热量也高,更是起到了镇定放松肌肉的作用,特别是上呼吸道肌肉,从而导致打鼾变得更加严重。
3)准时睡觉起床,保证每天睡眠时间7-9小时
4)避免熬夜
5)避免服用安眠药,因为安眠药会让症状更严重
6)睡前3小时不要剧烈运动,给身体放松冷静的时间,让入睡更容易